Para um bom sono.

Evitar bebidas estimulantes antes de dormir é um ótimo começo para quem quer um bom sono. Bebidas como, café, chocolate, refrigerantes à base de cola, chá preto, mate até mesmo o guaraná, são fontes de substâncias como a xantina e a cafeína, que estimulam o sistema nervoso central, impedindo que o sono chegue até você.
Outra dica é evitar alimentos muito gordurosos ou evitar comer em grande quantidade, pois assim você facilita a digestão, favorecendo o sono e evitará que as calorias desses alimentos sejam armazenadas na forma de gordura. A melhor coisa, durante à noite, é fazer uma alimentação leve e em pequenas quantidades.
Um bom agente do sono é o leite, pois é rico em triptofano, e está envolvido diretamente com o processo do sono. 

Então se você tem dificuldades para dormir, siga algumas dessas dicas e BONS SONHOS!